Тренировки

Как распознать перетренированность и противостоять этому явлению?

9 Окт, 2015

Автор:

Как распознать перетренированность и противостоять этому явлению?

Перетренированность — опасный синдром для современных атлетов, причем встречается он одинаково часто, как у новичков, так у спортсменов с солидным стажем тренировок в зале. Разница … Подробнее

Что нужно кушать до кардиотренировки?

1 Сен, 2015

Автор:

Что нужно кушать до кардиотренировки?

Кардиотренинг – это способ похудеть и обрести красивое рельефное тело. В процессе выполнения такой тренировки появляется возможность запустить процесс жиросжигания. К данному типу упражнений прибегают … Подробнее

Получайте максимум пользы от кардиотренировок!

1 Авг, 2015

Автор:

Получайте максимум пользы от кардиотренировок!

Кардиотренировки — это самый эффективный современный способ похудеть. Данный тип тренинга позволяет не только сбросить лишний вес, но также улучшить показатели силы и выносливости, укрепить … Подробнее

Популярные мифы о прессе

25 Мар, 2015

Автор:

Популярные мифы о прессе

Заветные кубики идеального рельефа живота — мечта любого атлета. К сожалению, часто воплотить свою мечту в реальность мешают заблуждения относительно физического строения пресса и эффективной системы … Подробнее

Техника: Сведение рук в кроссовере на наклонной скамье

30 Июн, 2013

Автор:

Техника: Сведение рук в кроссовере на наклонной скамье

Поставьте наклонную скамью (угол наклона 45º) между двумя нижними блоками, таким образом, когда Вы ляжете, Ваша грудь находилась на одной линии с натянутыми тросами. Возьмитесь … Подробнее

Техника: Жим на брусьях

26 Май, 2013

Автор:

Техника: Жим на брусьях

Кликните для просмотра видео Польза отжимания на брусьях бесспорна, хотя это упражнение незаслуженно отодвинуто в тень. Жим на брусьях великолепно развивает внешние и нижние участки … Подробнее

Техника: Сжимание кисти

25 Май, 2013

Автор:

Техника: Сжимание кисти

Возьмите в одну руку блин от штанги и станьте прямо, ноги поставьте на ширине плеч. Блин от штанги держите на расстоянии вытянутой руки. Это будет Ваше исходное положение.

Техника: Разгибание ног в тренажере

20 Май, 2013

Автор:

Техника: Разгибание ног в тренажере

Разгибания ног относится к изолированным упражнениям, предназначенным для активного развития квадрицепсов, однако основная нагрузка при выполнении данного упражнения ложится именно на прямую мышцу бедра. Именно … Подробнее

Техника: Тяга верхнего блока прямыми руками

12 Апр, 2013

Автор:

Техника: Тяга верхнего блока прямыми руками

Для выполнения упражнения тяга штанги к подбородку, сперва установите необходимый вес и возьмитесь за широкую рукоятку верхнего блока средним прямым хватом (ладони должны быть направлены … Подробнее

Техника: Тяга вертикального блока к подбородку

11 Апр, 2013

Автор:

Техника: Тяга вертикального блока к подбородку

Для выполнения упражнения тяга вертикального блока к подбородку на тренажере, сначала возьмите прямую рукоять, которая присоединена к низкому шкиву, на расстоянии немного меньше, чем ширина … Подробнее

Техника: Изолированное сгибание рук со штангой сидя

4 Мар, 2013

Автор:

Техника: Изолированное сгибание рук со штангой сидя

Кликните для просмотра видео Для выполнения данного упражнения вам понадобятся штанга с E-Z грифом и скамья для изолированного сгибания рук. Теперь возьмите штангу за внутреннюю, … Подробнее

Перезвоним за 28 секунд