Лейцин

Автор: Железная Семья

Лейцин

Общие сведения

Лейцин — это одна из самых объемных, причем как по своему размеру, так и по значению для человеческого организма аминокислот. Данное аминокислотное соединение обладает уникальной молекулярной структурой: у лейцина присутствует характерный признак ВСАА аминокислот — разветвленная боковая цепочка. Благодаря этой особенности аминокислота обладает уникальным процессом метаболизма в человеческом организме и отыгрывает ключевую роль в процессе анаболизма и в качестве аминокислотного источника энергии для мышц. Как и другие алифатические аминокислоты, лейцин не может самостоятельно вырабатывать человеческим организмом. Мы пополняем его запасы либо с приемом пищевых продуктов, либо когда таких дозировок недостаточно (а это особо актуально для интенсивно тренирующихся атлетов) при помощи специализированных добавок спортивного питания.

Лейцин — далеко не единственная важная для организма атлета аминокислота. Хотите знать все и о других соединениях? Тогда не пропускайте регулярные тематические публикации на нашем сайте и ознакомьтесь с уже опубликованными материалами: изолейцин.

Чем опасна нехватка лейцина?

Учитывая, что человеческий организм не в состоянии самостоятельно производить лейцин, нехватка данной аминокислоты чревата серьезными последствиями. Не получая достаточного количества лейцина из своего спортивного рациона, вы тормозите обменные процессы, замедляете процесс синтеза новых мышечных соединений. Регулярная нехватка аминокислоты может и вовсе привести к регрессу ваших результатов, а запущенные случаи станут причиной мышечной дистрофии. С последней проблемой вам уже никак не справиться без помощи врача.

Лейцин — одна из ключевых аминокислот в спортивном питании атлета

Лейцин практически ни в одном спортивном комплексе не выступает в качестве самостоятельного нутриента, исключительно вместе с другими ВСАА аминокислотами. Обладая одинаковыми особенностями молекулярного строения, данные аминокислоты эффективнее и быстрее всего усваиваются в человеческом организме, только если поступают в него в виде комплексного соединения. Кроме того, ВСАА находятся в легкоусваиваемой и наиболее распространенной в природе «L» форме, так что в вашем спортивном рационе вы употребляете L-лейцин.

Хотите построить правильный и эффективный рацион? Тогда не забывайте считать калории! В этом вам поможет таблица калорийности на нашем сайте.

В зависимости от уровня интенсивности ваших тренировок, образа жизни и особенностей физиологии, суточная потребность в лейцине колеблется в пределах от 6 до 15 грамм. Получить такую дозировку возможно исключительно при помощи спортпита.

Лейцин активно применяется не только в спортивной медицине. Хотите знать, где еще эта аминокислота получила широкое применение?