Насколько вреден алкоголь для ваших мышц?

Автор: Железная Семья

Насколько вреден алкоголь для ваших мышц?
Алкоголь — это раствор этанола, который используют для внутреннего применения. Анализируя все негативные признаки алкоголя, данное вещество давно пора относить к классу тяжелых наркотиков, но ввиду культурных привычек в истории человечества, вы без проблем можете приобрести алкогольный напиток в любом ближайшем магазине. Конечно, каждый атлет знает о том, что алкоголь вреден для организма, но в силу либо чрезмерной уверенности, либо неосознанности, многие не отказываются от этой вредной привычки. В данной статье мы расскажем вам о том, насколько негативно влияет алкоголь на ваши мышцы, возможно именно это заставит вас отказаться от столь вредной для спорта привычки.

Алкоголь замедляет рост ваших мышц

Для синтезирования нового мышечного протеина ваш организм выстраивает поступающие из пищи аминокислоты в определенной последовательности. Потребление спиртных напитков снижает скорость данного процесса как минимум на 20%, при этом, для такого негативного эффекта достаточно небольших, но регулярных доз алкоголя. Замедление данных процессов происходит по причине стимуляции алкоголем выработки кортизола. Как известно, именно кортизол является самым опасным гормоном для ваших мышц, ведь он запускает процесс катаболизма.

Алкоголь угнетает процесс синтеза важных для атлета гормонов

Алкоголь притупляет секрецию гормона роста. В зависимости от особенностей вашего организма, падение уровня концентрации в крови гормона роста может достигать от 50 до 70%. Также этанол, содержащийся в алкоголе, является веществом, стимулирующим выработку организмом белковых структур, связывающих тестостерон в крови атлета. Помимо уменьшения количества тестостерона, ускоряется процесс трансформации связанного тестостерона в женский гормон эстроген.

Даже если вы будете пить трибулус конскими дозами, либо поднимать уровень тестостерона при помощи других добавок спортивного питания, это все равно не отменит негативный гормональный эффект от потребления спиртных напитков.

Алкоголь вызывает очень серьезную дегидратацию в организме

В процессе метаболизма этанола ускоряется работа печени и почек. Почки, начиная работать в ускоренном режиме, выводят из организма столь необходимые запасы воды. Как известно, в случае дегидратации вам не стоит рассчитывать на быстрый метаболизм и на способность организма синтезировать новые мышечные волокна.

Читайте о том, почему атлету так важно потреблять достаточное количество воды в данной статье на нашем сайте.

Алкоголь приводи к ожирению

В одном грамме водки содержится больше калорий, чем в каком либо другом продукте. Также стоит учитывать, что некоторые спиртные напитки стимулируют повышенный аппетит у человека. С учетом того, что достаточно 24 граммов этанола в крови человека, чтобы более чем на 70% ухудшить процесс окисления жиров, то регулярное потребление алкоголя гарантирует вам проблемы с лишним весом.

Нарушение естественных циклов сна

Хотите знать, почему здоровый сон является важнейшей частью режима для атлетов? Тогда читайте данный материал (http://ironfamily.ru/neobhodimost-polnotsennogo-zdorovogo-sna/) на нашем сайте.

Алкоголь, негативно воздействуя на нервную систему человека, приводит к серьезным нарушениям естественных циклов сна. В частности нарушается нормальной последовательность фаз медленного и быстрого сна, вследствие чего организм не успевает нормально восстановиться в процессе сна. Отсутствие должного восстановительного эффекта грозит вашим мышцам развитием негативного явления перетренированности.

Вам интересно, какие существуют способы для того, чтобы снизить негативный эффект алкоголя для ваших мышц?

Перезвоним за 28 секунд