Необходимость полноценного здорового сна.

Автор: Железная Семья

Необходимость полноценного здорового сна

Часто спортсмены на любом уровне сталкиваются с проблемой постоянного ощущения перетренированности. Первое, на что рекомендуется обратить внимание в таком случае — это наличие достаточного количества часов здорового сна в режиме атлета.

Регулярные интенсивные тренировки хороши только тогда, когда вы даете своему организму достаточно времени на восстановление после них. Именно во сне происходит основная фаза выделения гормона роста и снижается уровень катаболитического кортизола. Можно смело говорить, что основной процесс мышечного роста в нашем организме происходит именно во время сна. Вам не стоит рассчитывать на прогресс в спортивных результатах, если вы недостаточно спите, более того, хроническое недосыпание и вовсе приводит к регрессу. Если вы испытываете проблемы с засыпанием и качеством сна, ваш сон неглубокий и вы чувствуете, что не можете полноценно восстановиться даже если спите больше 8 часов, тогда вам стоит обратить внимание на возможность приема специализированных добавок. Для улучшения сна и восстановительных процессов во время сна в современном спортивном питании прибегают к употреблению мелатонина — естественного гормона человеческого организма, отвечающего за процесс регуляции режимов сна и бодрствования.

Нехватка сна в человеческом организме — это как катализатор для старта разрушительных процессов в теле. Переходя в хроническую стадию, вы не просто теряете тонус собственного организма, но также снижается уровень базового мужского гормона — тестостерона, понижается ваше либидо и т.д. Глубокий сон необходимо каждому человеку, но если вы являетесь спортсменом, то нуждаетесь в нем еще больше, так как регулярные физические нагрузки ускоряют большинство обменных процессов в вашем организме. Часто, для улучшения качества восстановительного процесса, профессиональные атлеты прибегают к практике нескольких часов дневного сна.

Для достижения максимальных результатов в бодибилдинге и фитнесе необходимо правильно питаться, регулярно тренироваться, оптимизировать свой рацион при помощи спортивного питания и избегать вредных привычек. Не делайте все свои усилия тщетными, обеспечивайте своему организму правильный здоровый сон!